Kreatin är ett av de mest beforskade och effektiva träningstillskotten. Det lagras i musklerna som kreatinfosfat och bidrar till snabb energiåterbildning vid kortvariga, högintensiva ansträngningar. 3–5 g per dag av kreatinmonohydrat ökar styrka, kraftutveckling och muskelvolym över några veckor. Säkert vid långvarigt bruk hos friska.
§ Relaterade termer
§ Fler i kost & nutrition