D-vitamin bildas i huden vid solljus och finns i fet fisk, ägg och berikade produkter. Det behövs för upptaget av kalcium och för skelett, muskler och immunförsvar. På våra nordliga breddgrader är låga nivåer vanliga under vinterhalvåret, och tillskott rekommenderas ofta till stora delar av befolkningen.
För dig som tränar kopplas tillräckliga nivåer till muskelstyrka, immunförsvar och återhämtning. I blodprov mäts D-vitamin som 25-hydroxi-vitamin D – den form som bäst speglar kroppens förråd. Mäts i nmol/L.
§ Relaterade termer
§ Fler i kost & nutrition